Et si votre bien-être résidait dans une simple tasse de thé ?

Sérénithé : le rituel en 5 étapes pour retrouver le calme en un instant

La vidéo ci-dessus est une version condensée du texte qui suit.

Le stress et l’anxiété se sont tellement immiscés dans nos vies qu’ils semblent parfois faire partie de nous.
Et si nous étions tous capables de retrouver un état de bien-être profond instantanément et en toute circonstance, sans avoir suivi de retraites de méditation à l’autre bout du monde, sans avoir lu des dizaines de livres de développement personnel ni être un yogi confirmé ?

La promesse peut sembler trop belle pour être vraie. Et pourtant. Il existe une technique aussi simple que méconnue qui, une fois apprise, devient une précieuse alliée pour la vie. 

Une technique puissante qui ne nécessite… qu’une simple tasse de thé.

Pas besoin ...

Stress, anxiété, fatigue…
Êtes-vous victime du “boiling frog effect” ?

Selon l’OMS, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté. »

En bref, le bien-être n’est pas un luxe mais une nécessité, et il détermine tous les piliers de notre vie.

Heureusement, à l’heure de la quête de sens et de la remise en question du modèle métro-boulot-dodo productiviste, les solutions abondent. On assiste même à une réelle “économie du bien-être” : jamais les cours de yoga n’ont été autant remplis, les applis de méditation autant téléchargées et les retraites bien-être aussi réservées.

Le problème ? Non seulement ces escapades n’offrent souvent qu’une parenthèse ponctuelle dans nos vies agitées. Mais surtout, les barrières à l’entrée sont encore bien présentes. Pour prendre soin de soi, il faut pouvoir investir de l’argent, de l’énergie et du temps.

Conséquence : dans nos sociétés où tout va plus vite, c’est (trop souvent) le bien-être qui est rayé de nos agendas surchargés.

Vous connaissez sans doute cette fable de la grenouille plongée dans une marmite d’eau et réchauffée progressivement jusqu’à en mourir ? Si la grenouille avait été plongée directement dans l’eau bouillante, elle aurait probablement sauté pour s’en échapper. Mais c’est là qu’est tout le danger : lorsque le changement de température est progressif, il en devient imperceptible. Et la grenouille s’y accoutume, jusqu’à brûler vive. C’est ce qu’on appelle le “boiling frog effect”.

Le cercle vicieux du stress

Une fois l’engrenage du stress enclenché, c’est la même chose.

Jour après jour, sans qu’on s’en aperçoive, la charge mentale et la fatigue s’accumulent silencieusement.

L’effet d'accoutumance est tel que l’alarme intérieure ne se déclenche pas.

Jusqu’au jour où l’on se sent totalement dépassé, sans comprendre comment on a pu en arriver là (comme notre amie la grenouille 🐸).

On relève la tête, et on se découvre prisonnier d’une routine épuisante, à jongler entre les responsabilités professionnelles et personnelles sans jamais avoir une minute pour soi.

❌ La frustration laisse place à un sentiment d’impuissance, comme si l’on était condamné à courir dans une roue de hamster.
❌ Certes, les réseaux sociaux et Netflix sont à portée de clic pour nous divertir. Mais en réalité, ces pauses ne sont pas régénératrices et ne rechargent pas nos batteries pour les activités qui nous nourrissent vraiment.

Certains prennent du café ou des boissons énergisantes pour tenir le rythme, même s’ils savent que ces solutions de court terme nuisent à leur santé. À force, ils sont irrités et irritables (ce que leur entourage ne manque pas de leur faire remarquer).

D’autres essaient de reprendre les choses en main en se (re)mettant à la méditation. Et pour cause : retour à l’instant présent, effet anti-dépresseur et anxiolytique, plasticité cérébrale, lutte contre le vieillissement cognitif… la science est formelle : méditer fait du bien à votre cerveau !

Mais même avec la dernière appli gamifiée, cette habitude tient rarement sur le long terme, faute de temps, de moyens, de l’environnement adéquat ou d’énergie à y consacrer. 

Et débuter la méditation en pleine tempête intérieure est le meilleur moyen de se décourager au bout de quelques jours…

Alors, que faire ?

Votre rituel du thé sur-mesure : et si vous pouviez méditer… sans méditer ?

Imaginez. Vous rentrez du travail. La journée a été longue, et une autre commence déjà avec vos responsabilités personnelles.

Mais vous décidez de vous préparer un thé et, en quelques minutes, vous entrez dans votre bulle.

• Vous savez exactement quel thé choisir selon l’humeur du moment.
• Vous effectuez un rituel 5 étapes, de la préparation à la dégustation, et vous observez votre état intérieur se transformer progressivement.
• En l’espace de quelques instants, vous passez d’un état de stress et de fatigue à un état d’apaisement qui vous fait immédiatement revenir à l’instant présent.
• Tous vos soucis de la journée s’évaporent pour laisser place à l’ici et maintenant. Il n’y a plus que vous, et le savoureux thé qui se trouve entre vos mains.

• Vous êtes prêt à terminer votre journée dans cette qualité de présence rare. Vous êtes pleinement attentif à vos sensations et à votre environnement. Tout vous semble plus clair, plus harmonieux, plus apaisé.

Que s’est-il passé ?
Vous ne vous êtes pas assis en position du lotus les yeux fermés pendant une heure en vous concentrant sur votre respiration.

Pourtant, vous avez bel et bien goûté à un état méditatif.

En vous recentrant sur vous et vos ressentis, vous avez (enfin) fait l’expérience de l’instant présent… avec un simple thé !

La méthode Sérénithé : l’ancrage sensoriel par le thé pour revenir à l’instant présent

Avez-vous déjà entendu parler de la méditation de pleine conscience (Mindfullness) ?

Cette pratique méditative consiste à porter intentionnellement son attention sur un objet, sa respiration ou ses sensations corporelles afin de revenir à l’instant présent. La pratique est si efficace qu’elle est aujourd’hui employée en thérapie à travers deux techniques : le MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) et le MBCT (thérapie cognitive par la pleine conscience).

Quel rapport avec le thé ?
C’est indéniable, la méditation est une pratique formidable à intégrer à son quotidien.

Mais vous en avez peut-être déjà fait l’expérience : sa mise en place est longue, compliquée et demande énormément de discipline et de régularité.

Et dans le tumulte de nos vies modernes, malgré la myriade d’applications, de méditations guidées gratuites ou de livres à notre disposition, très peu d’entre nous parviennent réellement à mettre en place cette habitude sur le long terme.

En pratiquant chaque jour votre rituel de thé sur-mesure, vous ne focalisez pas votre attention :

• 🌬️ sur votre respiration,
• 🕯️ sur la flamme d’une bougie,
• 👂 ni sur vos ressentis lors d’une balade de trente minutes en nature… 

🍵 Mais bel et bien sur vos sensations lors de la préparation et la dégustation du thé.

Se sentir apaisé dans le confort de son cocon, c’est bien. Se sentir apaisé au cœur de la tempête, c’est encore mieux.

Au fond, ressentir un état de bien-être après avoir dégusté un délicieux thé chaud le soir sous son plaid… Ça n’a rien de très étonnant.

Mais quid des situations de stress où vous avez besoin de vous apaiser immédiatement ? Reprenons notre petite expérience de pensée.

Vous avez appris à pratiquer votre propre rituel de thé.
Jour après jour, vous avez soigneusement répété votre rituel.

Au bout de quelques semaines, vous observez une transformation profonde de votre état intérieur. Vous vous sentez globalement plus calme, plus serein et plus à l’écoute des émotions qui vous traversent.

Et puis, un jour, un coup de pression au travail, un conflit à gérer à la maison… Votre cœur s’accélère dans votre poitrine, votre souffle est court, vos mains sont moites. 

Lorsqu’une situation stressante fait irruption, vous ressentez toujours les symptômes du stress. 

La différence ? 

Vous avez dans votre boîte à outils une technique secrète qui vous permet de vous apaiser en un instant.
Et vous savez exactement quoi faire.

Il vous suffit d’aller vous préparer un simple thé.

Et en pratiquant la “version express” de votre rituel, vous balayez le stress, clarifiez vos idées, vous vous énergisez ou vous relaxez selon le besoin, et vous êtes pleinement présent à la situation pour y faire face sereinement.

C’est la raison pour lequel nous explorons le rituel en deux temps dans la formation Sérénithé : 

• 1️⃣ dans un premier temps : la mise en place du rituel depuis chez vous, au calme, jusqu’à ancrer cet état de bien-être en profondeur,
• 2️⃣ dans un second temps : l’adaptation du rituel pour être capable de le pratiquer en toute circonstances, même lorsque les conditions optimales ne sont pas au rendez-vous.

Le secret ? 

La technique de l’ancrage.

L’ancrage sensoriel par le thé… Comment ça marche ?

Très utilisé en PNL (Programmation neurolinguistique) et en hypnose, l’ancrage se fonde sur les neurosciences. Le principe ? Nous réagissons tous à certaines “ancres” sensorielles. 

Preuve en est l’attachement d’un enfant pour son doudou à l’odeur unique.

Ou encore le pouvoir que peut avoir une écharpe imprégnée du parfum de votre bien-aimé(e) pour vous replonger instantanément dans une bulle de sécurité.

C’est aussi le principe de la madeleine de Proust ou de la ratatouille de votre grand-mère (que le film d’animation de Pixar illustre à merveille), dont le goût vous ramène en un instant des années en arrière. En une cuillère, vous vous retrouvez dans le cocon chaleureux de votre enfance.

Ou encore celui de la “power pose”, que certains coachs de prise de parole en public proposent d’adopter avant un oral important. Avec une simple posture, vous pouvez retrouver l’état de confiance auquel vous souhaitez accéder.

Certains thérapeuthes proposent à leurs patients de créer eux-mêmes leur propre ancre sensorielle, à associer à l’état émotionnel désiré. Ils les aident à créer un ancrage. 

Avec votre rituel de thé, c’est le même principe.

Petit à petit, vous allez associer la préparation et la dégustation du thé à un sentiment de bien-être et de quiétude. 
Et la magie du thé, c’est qu’il sollicite tous nos sens, et notamment le goût et l’odorat.
À force, il vous suffira de refaire le rituel pour accéder à cet état de quiétude, où vous voulez, quand vous voulez.

Un joyau millénaire dans vos placards. 

Mais au fait, pourquoi le thé en particulier ? 

Vous l’avez compris, je ne vous vends ici aucun produit.

Pas de boisson révolutionnaire ni de méthode miracle.

Simplement une pratique ancestrale modernisée, à partir d’une boisson que vous avez probablement dans vos placards et qui a largement fait ses preuves !

De la cérémonie du thé en Chine et au Japon à l’art de vivre du Tea Time anglais, en passant par le symbole de l’hospitalité en Inde, en Turquie et au Maroc… De tout temps, le thé a distillé son aura aux quatre coins du monde.

Et c’est loin d’être un hasard.

Les bienfaits de cette boisson millénaire se comptent par dizaines. Entre autres :

• Effet antioxydant (grâce aux catéchines du thé vert)
• Réduction de l’anxiété et augmentation de la concentration
• Hydratation quotidienne
• Régulation de la santé cardiaque

D’ailleurs, il est souvent recommandé pour accompagner la méditation, notamment parce qu’il contient de la L-théanine, un acide aminé reconnu pour ses nombreuses vertus sur le cerveau.

Extraits de la formation :

🎁 Des BONUS pour les amateurs de thé

En bonus, une immersion culturelle et culinaire dans le monde du thé à travers 3 vidéos exclusives de la formation Curiosithé !

Qui suis-je ?

Je suis Mathis Ligozat, votre instructeur.

Issu du monde du bar, j’ai travaillé de nombreuses années dans le domaine passionnant de la mixologie. Mon intérêt pour le thé a d’abord été culinaire : grand amateur de “gastronomie liquide”, j’ai exploré son potentiel infini dans la création de cocktails sans alcool. Très vite, j’ai aussi découvert les incroyables vertus de cette boisson millénaire.

En parallèle, mes expériences personnelles m’ont menées vers la méditation. Après deux ans de pratique quotidienne, je suis parti faire une retraite Vipassana (10 jours de méditation intensive en silence). Non seulement cette expérience a été transformatrice, mais elle m’a aussi amené à une (douloureuse) constatation : tout ce que j’avais mis en place durant deux ans, au prix de coûteux efforts de discipline - n’avait pas servi à grand-chose. 

J’avais certes mis en place une habitude solide de méditation et musclé ma discipline. Mais je n’avais pas réellement intégré dans mon corps ce qu’était la méditation.

C’est alors qu’a germé en moi l’idée du rituel pour bénéficier des vertus d’une pratique personnelle quotidienne sans les barrières à l’entrée de la méditation, ni celles d’une longue cérémonie du thé.

Je n’ai pas réinventé la roue : je n’ai fait que moderniser une pratique ancestrale pour l’adapter à nos quotidiens occidentaux mouvementés.

Après l’avoir moi-même expérimentée, j’ai commencé à la partager autour de moi. Mais ce n’est qu’en écoutant les retours que j’ai décidé de la diffuser au plus grand nombre !

Je suis convaincu que votre sérénité intérieure est à portée de thé.
Et j’espère que cette méthode vous aidera autant qu’elle a déjà aidée de nombreuses personnes à prendre soin de leur bien-être !

Vous souhaitez faire un 🎁 ?

Montrez à vos proches que vous vous souciez de leur bien-être en leur offrant la formation !

100 % garanti ou remboursé !

Je suis tellement persuadé des bienfaits de la méthode que je vous propose de vous rembourser en intégralité si vous n’en voyez pas les bénéfices au bout de 15 jours.

Tout ce que vous avez à faire, c’est remplir chaque jour un petit questionnaire via la plateforme (3 minutes environ) après votre rituel.

 À qui s’adresse ce programme ?

✅ Vous avez du mal à trouver du temps pour vous au quotidien
✅ Vous souhaitez découvrir une méthode simple et accessible pour lutter contre le stress et retrouver un état de calme intérieur
✅ Vous avez essayé des pratiques comme la méditation mais n’arrivez pas à rester assidu et pensez que ce n’est pas pour vous

Attention, ce programme n’est PAS pour vous si :

❌ Vous souffrez d’un état anxieux ou dépressif avancé nécessitant une aide médicamenteuse (le rituel de thé sera une aide bienvenue mais ne prétend en aucun cas remplacer un soutien médical)
❌ Vous cherchez une solution “miracle” et n’êtes pas prêt à vous investir un minimum
❌ Vous détestez le thé…